co na 3 raz

[...] dajesz chudy z tluszczem z orzechow. bez wegli. wiem, ze to tylko rower, ale ten posilek wyglada bardziej jak taki na sen, a jest potreningowym i przedtreningowym bo zaraz po nim jedziesz znowu godzine. potem nie jesz juz nic, tak nie mozna. ogarnij ten rower. postaraj sie z czasem zapisac na silownie. nie mozna jezdzic 2 razy po godzinie z [...]

[...] czola a potem za glowe lezac . Ponadto chyba zlpalem grype zoladkowa od mojej siostrzenicy(2lata)i moj ojciec tez a co za tym idzie dzis nei byl najelpszy dzien xD pierwszy raz zaobserwowalem u siebie zakwasy na bicepsie po srodowym treningu ktore nie poszczaly az do dzisiejszego treningu. 1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x70 15x90 15x90 2. [...]

[...] bo praca się mocno wkradła. Na szczęście już ten trudny okres (ok. 3 tyg) przeszedł. Unormowało się wszystko. Wracam! Od jutra sprawdzam jak wyjdzie z michą, zamawiam co trzeba bo będzie mi ciężko dac radę na samym jedzeniu. Właśnie... bo zamawiam pierwszy raz... dają jakieś próbki w Sklepie SFD? Jak kupuję WPC to dadzą mi próbki 2-3 smakow?

[...] treningu pozwolilem sobie dodac 5 minut na rowerze stacjonarnym. Mysle tez o skakance. Co myslisz o wpleceniu tych cwiczen w program i ew. w jaki sposob? Jezeli uwazasz, ze to bez sensu - naturalnie sie dostosuje. Dziekuje Ci jeszcze raz bardzo serdecznie. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] 10ml oleju lnianego/olivy 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - tak w miare, raz na jakis czas ok, lepiej dac inne rybki lub mieso jakies kura/indyk/wołowina - 120 g banan - 10ml olivy/lniany 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g tran [...]

6. Aktualna forma Teraz tak jest to bardzo ważna uwaga, gdyż poprzednie foty na początku cyklu były robione bardzo dobry APARATEM CYFROWYM, który pożyczyłem od mojej kuzynki i niestety teraz nie miałem. Aktualne zdjęcia robiłem zwykłym, już wykorzystanym, przez 2 lata aparatem w telefonie SE K700i i jakość jest okropna. To porównanie jest [...]

[...] ) to też nei nosiła kagańca ( czasem ) bo po pierwsze i tak go potrafiła zdjąc a po drugie nie było takiej potzreby , sytuacja kiedy na kogoś / coś sie pieniła zdarzała sie raz na 100000000. więc po części facet mógł sie wkurzyć że cośtam sie plujesz , bo to naprawde mogło sie zdarzyc raz na jakiśczas a facet był przerważliwiony , ja najczęśćiej [...]

[...] - 10x3 CC x 10s Na spokojnie, praca plecami. Będę dokładał obciążenie, 1,25kg albo 2,5kg co tydzień. 2. Wiosłowanie w pochyleniu - 6x8 50kg x 5s / 55kg x 1s Muszę jeszcze raz obejrzeć tutorial Antka, ale generalnie nie poszło źle. Dołożyć mogę śmiało. 3. MC - RAMPA 8, regres 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x 6 / 60kg x 10 / 40kg x 12 Uchwyt trochę [...]

[...] dzisiaj czuję klatę. 05.04.2013 W formie rozrywki aktywnej- kontener z 1625 pudłami ważącymi po 15kg sztuka, rozładowany na spółkę z kumplem. Dieta Po świętach trzymana przez może 1-2 dni? Ni chvja, nie mam ani apetytu ani czasu, przez co nie zawsze zjem dobrze (w sumie na razie tylko raz wpadło pół pizzy zamiast standardu kura+ryż). Pozdrówka!

[...] hantlami) 4. Przenoszenie sztangielki za głowę 4*12-10 wywal jedno ćwiczenie izolowane zostaw jedno albo rozpietki albo przenoszenie, możesz też robic na zmianę co tydzień raz jedno raz drugie Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąć 12/10/10/8 2. pompki odwrotne na 2 ławkach lub taboretach 3s 12 Środa Plecy 1. Podciąganie na drążku 5*max [...]

Odchudzam się od ponad 2 lat, schudłam 40kg. Pozostaje mi tylko pogratulować M Męczę się z tym już od trzech miesięcy. Raz idzie w dół, raz w górę. Jak stosuję dietę 1000kcal i ćwiczenia (aeroby 1-1,5h dziennie) to waga stoi, ciut idzie w dół, ale dosłownie ciut. Wahania wagi to normalna sprawa. Czasem róznica to nawet 2-3 kg, dlatego jeśli [...]

[...] ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 15 kg x 6 / 17,5 kg x 6 / 20 kg x 6 / 23 kg x 6 / 25 , 5 kg x 6 / 27 kg x 6 (push press nie dalam rady ani raz podniesc ) (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 10 kg Sit up Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem) 10 kg czas :16 min Tak naprawde to nie wiem co ja mam za czas zapisany [...]

Trudny temat A weź taki przykład gość z wagą 65kg podciągnie się raz z 65kg a drugi z wagą np.80kg zrobi to z ciężarem 66kg i który tu jest silniejszy?,ten co dźwiga swoją wagę czy ten co kilo więcej od niego i w ciężarze całkowitym więcej? Z życia wyniki Pudziana i Łuki Pudzian waga ok.140 ciężar do pasa 75kg łącznie 215kg Łuka waga ok.88 ciężar [...]

[...] 20 starając się w serii bez większych przerw myślę, że z odpoczywaniem" na górze mógłbym się zbliżyć do 30. =95% muscle up zawsze przychodziły mi ciężko, zresztą ćwicze je raz na pół roku :) masz rację ten mój rekord to taki kombinowany, robiąc bez odpoczynków zrobił by tak jak Ty około 20, myśle że prezentujemy równy bardzo wysoki poziom. czym [...]

Marek-ja dziś zrobiłem rano pierwszy raz gdzieś od 3-miesięcy kilka serii pompek płaskich.Trochę dziwnie mi się robiło,bo się lekko odzwyczaiłem :) Pobawię się od przyszłego tygodnia w ten chellenge 50/100.Ciekawy jestem co z tego wyjdzie? Czytając Twój post przypomniał mi się ten plan co z rana się robi po wstaniu max pompek i potem to samo po [...]

[...] i się nimi fascynujesz a nie spełniasz obietnic danych nam. Obiecałeś już dawno temu podciąganie techniczne na maksa i do dziś tego nie zrealizowałeś więc proszę Cię po raz kolejny albo nie obiecuj albo bądź słowny. Łukasz chciałem sprawdzić jaka będzie reakcja na rozpiskę i celowo ominąłem pewien szczegół,że dziś wykonałem dwie drabinki a [...]

[...] dnie orzechy. W zasadzie to mam tak, że jak coś mi posmakuje, to mogę to wcinać bardzo długo i zalączam zrzut dzisiejszego jedznia, bez podziału na posiłki, wybaczcie. *zapomniałam o warzywach więc jeszcze raz wkleiłam jedzenie z dziennika. I zapomniałam o zdjęciach, które dodam lada moment Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-05-31 22:44:55

[...] sie podczas smazenia, a co za tym idzie prowadzi to do powstawania wolnych rodnikow, ktore z kolei sa istotnym czynnikiem rakotworczym. Tak wiec NIE smazymy. Jesli juz, to raz na jakis czas, bez panierki, na smalcu, masle, oleju kokosowym, oliwie z oliwek majac na uwadze, aby nie przypalic. Na fast foody z dziewczyna nie chodz, bez niej tez. [...]

[...] mi co to wg Ciebie podstawowe FBW. Dzięki. Tak btw 5x5 jest bardzo starym treningiem, ale to już inna sprawa. Jak zwał tak zwał, sens wypowiedzi jest taki sam. Jeszcze raz powtórzę. Osoba, której się praktycznie nie zna poza tym co napisze na forum, w dodatku która wbija koks nie jest żadnym przykładem na skuteczność planu treningowego, [...]

[...] co do twoich slow o rozbiciu hst na 6 treningow(niewiedzialem ze tak mozna,ponoc 3 treningi na tydzien?ale skoro tak piszesz,to chyba mozna?ale lepiej potwierdz to jeszcze raz bo to jest to co mi pasuje).przecierz to poprostu bedzie najlepszy pomysl podniesienia intensywnosci treningu hst,bo jako ze priorytetem moim sa jak pisalem [...]